Mindfulness: Een term die meer en meer zijn intrede doet in onze westerse samenleving. 'Met volle aandacht, mildheid en zonder oordelen bewust zijn in het moment'. Mindful leven vergt oefening en discipline. Echter mooi in zijn eenvoud en in al zijn beloningen de moeite waard om na te streven.
​
Een taak van ons brein is om gedachten te maken. De gehele dag lang, de ene naar de andere, zonder stop. Deze gedachten geven ons gevoelens. Soms ontspannen en fijne gevoelens, echter ook vaak gevoelens van twijfel, onzekerheid of zelfs angst. Moeten we hier iets mee? Mindfulness zegt van niet. Zonder inmenging van onze tijd en energie verdwijnen alle gedachten net zo snel als ze zijn gekomen. Het is slechts een kwestie van accepteren. "Ik denk dat ik dit niet kan, ik denk dat ik niet goed genoeg ben, maar dat is oké". Mindfulness leert ons gedachten en gevoelens aandacht te geven. Echter oordeel niet en accepteer ze zoals ze er zijn. Leer jezelf af een vervelende gedachte weg te duwen, of een juist fijne gedachte te willen behouden. Onze gedachten zeggen niets over ons, niets feitelijks over onze toekomst. Het zijn slechts gedachten!
Mindful omgaan met gedachten en gevoelens heeft vele voordelen. Je bespaard ongelooflijk veel tijd en energie. Deze kun je stoppen in zaken waar je wel invloed op hebt. Je leert meer in het hier en nu te leven. Genieten van mooie momenten, relativeren van moeilijke situaties. Je neemt als het ware de controle terug. Niet langer ben je afhankelijk van uitkomsten van buitenaf. Jij kiest zelf welke gedachte je 'groot' maakt en welke gedachte jou gedrag mag beïnvloeden. Niet langer gevangen in je eigen hoofd, maar van een afstand toekijken op uitdagingen. De inzichten die je krijgt zullen je verbazen.
​​
Een dergelijke mindset ontwikkelen vergt motivatie en discipline. Het versterken van de zogenaamde 'aandachtspier'. Hier zijn mooie oefeningen voor ontwikkeld. Variërend van simpele ademhalingsoefeningen, nauwkeurig noteren van gedachten en emoties tot één van de vele verschillende meditatie technieken. Ook buiten de sessies zijn er talrijke kansen deze aandachtspier te versterken. Ik neem u met vol enthousiasme mee in een mindful leven. Het is het waard!
​