Cognitieve gedragstherapie gaat uit van de driehoek; denken, voelen en doen. Met andere woorden. Gedachten hebben invloed op onze gevoelens en gedragingen. Echter werkt het ook andersom. Wat wij voelen heeft invloed op gedachten en het gedrag. Gedragingen op hun beurt hebben weer invloed op gevoelens en gedachten. 

De focus bij cognitieve gedragstherapie ligt op het heden en de toekomst. Wat u allemaal heeft meegemaakt is uiteraard van belang, echter hebben we daar geen invloed meer op. Het doel is om samen nauwkeurig deze gedachten, gevoelens en gedragingen in kaart te brengen. Van daaruit gaan we samen zoeken waar we veranderingen aan kunnen brengen. Welke negatieve gedachten kunnen stiekem positief worden. Hoe gedragen we ons in specifieke situaties en op welke manier heeft dit invloed op gedrag en gevoelens. 

Cognitieve gedragstherapie vraagt een actieve houding. Buiten de sessies gaat u actief aan de slag. U leert gedachten, gevoelens en gedragingen nauwkeurig te noteren. Dit geeft een gevoel van controle, herkennen van negatieve gedachten en de mogelijkheid deze aan te passen.